宿迁瑞年康复医院是一家经宿迁市卫计委批准设立的国家二级专科康复医院，市医保定点、市残联儿童康复定点单位。 医院秉承“恢复患者功能，提高生活质量”的办院宗旨，竭诚为广大患者提供“高效、精进、合作、仁爱”的康复服务。
七月七日是小暑，是夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗？
在这个高温、高热、高湿的日子里，人体容易出汗，人们阳气外泄，这将导致元气严重不足，机体的功能严重的下降。比如，出汗太多的情况下，人就容易伤津，容易出现精神疲惫、食欲不振等情况。免疫机能也会随之下降，免疫功能一旦下降，感冒等疾病就会乘虚而入。
所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
那么到底如何“养气”呢？
1、合理膳食，冷热适宜
小暑节令属于长夏，是湿气较重的时候。“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑以后，人体出汗多、消耗大，需要注意补充体力，避热解暑。此时饮食要注意合理荤素搭配，以清淡为佳。另一方面，夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品，这也不妥。本就夏日炎炎，若再多食辛辣，使火热更盛，易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等。因此，饮食上不贪冰冷、不食过热，适当进食一些药食两用之品，如莲子、银耳、薏苡仁等，也可以多食用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品；还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等，尽量少用辛辣、油腻之品。
2、清洁环境，适当运动
小暑时节，暑湿之气还较重，是细菌、蚊虫大量滋生的时候，因此要注意及时打扫卫生、清理死角。另外，注意不要在湿冷之处逗留过久，因为湿浊之气亦可侵犯人体，尤其是老年人，容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。注意适当运动，尽量选择在室内，避免运动量过大、出汗过多。
3、静心平和，注意休息
小暑时节，温度逐渐升高，天气变得炎热，是暑热之邪最易伤人的时候。中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。
另外，天气炎热也容易影响人们情志，出现心情烦躁、脾气易怒等。因此，炎炎夏日，调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情，以减少意外事件的发生。
此外，夏季昼长夜短，要注意适当休息，减缓工作节奏。在中午气温最高阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，及时补充水分。
高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
