五月五日立夏节气到来——告诉您养生常识

       宿迁瑞年康复医院是一家经宿迁市卫计委批准设立的国家二级专科康复医院，市医保定点、市残联儿童康复定点单位。 医院秉承“恢复患者功能，提高生活质量”的办院宗旨，竭诚为广大患者提供“高效、精进、合作、仁爱”的康复服务。

立夏节气就要到了，表示将正式进入夏季。夏季天气炎热，人们很容易出汗，还会滋生各类细菌，但只要掌握正确方法，那么身体自然就会更加健康。下面为大家介绍立夏养生小常识。

饮食清淡 立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果多吃油腻、易上火的食物，将造成身体内、外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此，饮食方面要注意调养脾胃，以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主，少吃冷饮，多喝温水，建议吃绿豆、莴苣、黄瓜、豌豆、樱桃、枇杷等水果蔬菜。

保证睡眠充足 立夏后天黑得晚、亮得早，人们往往容易睡眠不足，所以要适当午睡，保证饱满的精神状态以及充足的体力。

心平气和 立夏后人们往往也容易感到烦躁不安，同时，立夏是心脑血管疾病的频繁时期，特别是老年人，初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高常有发生。因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，笑口常开。

切忌剧烈运动 立夏以后气温逐渐升高，容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，运动应以慢节奏的运动为主，比如慢跑，瑜伽等，微微出汗就好。夏季如果要增强身体的新陈代谢能力，晨练是不错的选择。应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。