秋季养胃正当时

　　由于秋季昼夜温差大，人体受到冷空气刺激后，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，胃酸分泌失调，容易引起烧心、泛酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病，抵抗力和适应性随之降低，从而引发胃病，因此秋季养胃显得相当重要。

　　胃病常见症状
　　据世界卫生组织统计数据显示，全球胃病患者数量正以每年17.43％的速度在增长，预计到2025年患者总人数将达到7亿之多。此外，胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中年患者的发病率也在逐年增加。

　　胃病患者趋向年轻化的主要原因，是由于较大的生活压力、无规律的饮食习惯，以及人们对胃部健康的重视远不及心、肝、肾等，甚至不少患者并不知道自己已经患有胃病，因此了解胃病常见症状，及时预防是很有必要的。

　　胃疼和胃胀气是胃病最常见的症状。导致胃疼的原因很多，如受寒、气滞、血瘀等，而胃气胀是由于一些因素导致肠胃异常，这给食道造成一种封闭状态，多余气体难以排出，使人有一种作饱、鼓胀或轻微疼痛不舒服的感觉，甚至厌食。

　　除此之外，因暴饮暴食、饮食不规律、寒温不适、胃不能正常消化、脾虚而引起的舌淡无味、口苦、面色黯淡无光、舌苔颜色黄或白、恶心呕吐等都是胃病临床表现的情况，形式多样。

　　秋季如何养胃
　　

　　1保暖
　　患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉防止胃部受凉。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强。 

　　2忌嘴
　　在饮食方面，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟禁酒。

　　3静心
　　胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理调节，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。   

　　4运动
　　胃经常不舒服的人要结合自己的体质，进行适度运动锻炼，有助于提高机体抗病能力，增强脾胃消化功能，减少胃病的复发。   

　　5调养
　　胃病调理饮食很重要，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

　　食疗调养——胃不好多吃这几种食物

　　1、山药
　　中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用。适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症。现代药理学研究发现，山药含淀粉酶、多酚氧化酶等，有利于肠胃消化吸收功能，适宜于慢性胃炎、肠炎，糖尿病及病后虚弱者。山药有收涩作用，大便燥结及邪实者不宜食用。

　　2、胡萝卜
　　胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

　　3、甘蓝
　　甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。需要提醒的是，甘蓝不要用刀切丝，最好用手撕，能保持其营养成分不流失。烹炒的时间不要过久，以免活性成分受到破坏。

　　4、南瓜
　　《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

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