最近，办公室里咳嗽声、打喷嚏声此起彼伏，显然不少人中了秋季必感冒的“魔咒”。其实，入秋后虽少了酷夏的湿热烦闷，但由于昼夜温差大，人自身免疫系统的感应功能下降，所以不少人都会在秋天感冒。

　　那么有什么办法可以预防感冒，打破这个“魔咒”呢？

　　1、增强体质，通过锻炼增强体魄，提高抗病能力。现在的人们都较少运动，其实我们可以从简单的步行开始，身体条件允许，爬山也不错。当然如果可以每周有规律的健身就更好了。同时还要控制好情绪，避免焦虑。

　　2、养成一个良好的生活习惯，规律作息时间，保证充足睡眠，避免过度劳累，戒烟戒酒。更不要熬夜，熬夜会削弱整个肌体的抗病能力。关注天气情况，及时添减衣物。

　　3、在饮食上一定要注意营养的均衡，搭配的合理，种类多样，三餐规律，不能偏食。应多饮水，每日至少2000ml，可饮用开水、蜂蜜水、清淡汤类及新鲜果汁，如银耳汤、梨汁、藕汁等，稀粥、牛奶、豆浆也可。多食用富含维生素和可增强免疫力的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠萝、香菇、银耳、百合、西兰花、海带、萝卜、白菜等。常食用含丰富蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类等。饮食宜清淡、素净，不宜吃油腻、油炸、咸辣及海腥食物。

　　4、注意环境的卫生，居室每日通风换气，保证室内的空气流通、新鲜。夜晚温度低注意关窗避免冷风侵袭。定期居室大扫除，注意门把手等手常触及的地方消毒，勤换洗被褥衣物。再有，使用空气加湿器要注意清洁和消毒机器，以免存留病菌而致病。

　　5、养成良好的个人卫生。比如打喷嚏、流鼻涕时用纸巾或者手帕捂住口鼻，以免这些病毒和细菌扩散出去。如果没有带纸巾可以打在自己的衣袖上，这样就不会传到别处去。之后把衣服换洗一下就好了。再有洗手很重要，打完喷嚏、擤完鼻涕一定要好好洗手。外出回到家进门第一件事情把手洗干净。因为坐公交车、坐地铁，避免不了扶扶手，这上面或许就有感冒的人把病毒或细菌粘到上面。建议大家使用七部洗手法。还可以盐水漱口、冷水浴面、清洗鼻腔，来提高御寒力，避免病菌侵体。

　　6、在流感流行季节尽量避免前往人员聚集的地方，出去时必须要佩戴口罩，尤其注意保护老年人和小孩，其抵抗力比较差。

　　宿迁瑞年康复医院是一家经宿迁市卫计委批准设立的国家二级专科康复医院，市医保定点、市残联儿童康复定点、工伤康复定点、省内外异地就医直接结算联网医疗单位、中国康复医疗机构联盟理事单位。 医院秉承“恢复患者功能，提高生活质量”的办院宗旨，竭诚为广大患者提供“高效、精进、合作、仁爱”的康复服务。