宿迁瑞年康复医院是一家经宿迁市卫计委批准设立的国家二级专科康复医院，市医保定点、市残联儿童康复定点、工伤康复定点、省内外异地就医直接结算联网医疗单位、中国康复医疗机构联盟理事单位。 医院秉承“恢复患者功能，提高生活质量”的办院宗旨，竭诚为广大患者提供“高效、精进、合作、仁爱”的康复服务。

　　前几天宿迁迎来了一场令人惊喜的大雪，带来了无数欢乐与美景，同时，也正式宣告宿迁进入了“冷冻期”。

　　冬天是“糖友们”的“多事之季”，糖尿病最易在冬季病情反复或加重。因为冬季寒冷的气温会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高，因此，特别是老年糖尿病患者会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，诱发心肌梗死、脑梗塞和脑出血等，所以，“糖友们”在冬季要更加注意养生保健。

　　★糖友饮食注意这几点★

　　1.忌油腻

　　油腻的食物大多是富含饱和脂肪酸，它能使您的血脂、血粘度升高，促使或加重动脉硬化；而且脂肪所产生的热量是糖和蛋白质的1倍以上，可直接引起肥胖，产生胰岛素抵抗，间接地影响血糖。

　　2.忌辛辣

　　辛辣刺激性食物，如较辣的辣椒、胡椒、芥末等。这些食物可致使糖尿病朋友“三多一少”的症状加重，又可助热生火，对糖尿病康复不利。

　　3.忌甜食

　　富含糖的食物是糖尿病患者的大忌，因此在冬季，患者最好不要吃纯糖类，如白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜、葡萄糖及其制品类。所有这些均属于单糖、双糖类，食用后会使糖尿病病人的血糖急速升高。另外如土豆，红薯，山芋等等也要少吃。

　　4.忌过咸

　　糖尿病人做菜时应少放盐，一般1天不超过6克，不吃腌制的菜食。因为吃得过咸可引起血容量增加而致血压升高，加重肾脏、心脏负担，促进或加重血管并发症，还能激活和促进酶的活性，使糖的吸收加快，导致餐后血糖上升。

　　5.忌饮酒

　　过量饮酒会抑制肝糖原的分解，酒精又能刺激胰岛素分泌，增强胰岛素的作用，加上您可能会因饮酒而减少饮食，故容易导致低血糖并掩盖低血糖症状而发生危险。

　　冬季想要控制好血糖，不仅仅要在饮食上下功夫，其实日常的检查，运动什么的也是少不了的，每一项都坚持完成，才能更好的养护好自己的身体呢~

　　注意保暖

　　冬季如果没有做好保暖工作，很容易感冒。感冒虽是一种可以自愈的疾病，但对于糖友来说，却不是一种简单的疾病。严重的感冒还可能诱发其他并发症，所以一旦感冒，要及时去医院就诊，不可拖延时间。

　　在感冒、流感多发的冬季，糖友一定要严加防范，注意保暖。室内外温差大，及时增减衣物，穿衣要以保暖、舒适为主，出门戴上帽子和手套。

　　糖友遇到雨雪天气，尽量少出门，一定要穿防滑的鞋子，以防跌倒。如果血糖没有控制好，加上老年人本来就有骨质疏松，属脆性骨头，在轻微的外力作用下就可能发生骨折。如果在气温低、路面易滑的冬季，糖友出现骨折的几率就更大了。

　　在冬天，不少糖友会选择热水袋、电暖气、电热毯等设备取暖。但由于糖尿病患者多伴有神经病变，对温度不敏感，很容易发生烫伤，增加感染风险。因此，建议在使用这些取暖产品时，应格外留意防烫伤，不宜使用过长时间，不要直接接触皮肤，选用毛巾、薄毯等物品隔热。

　　还有一些患者习惯在冬天用热水泡脚。为避免水温过高，引发烫伤，糖友在泡脚前一定要先用手试水温，浸泡时间不要超过30分钟，以及不要使用刺激性太强的药水。有皮肤破损的患者不建议泡脚。

　　防止感染

　　糖尿病患者身体营养匮乏，抵抗病菌能力差，因此，皮肤感染、呼吸道感染、泌尿系统感染、消化系统感染等也是糖尿病常见的并发症，严重者还会危及生命。

　　适当运动

　　适当运动可以提高机体抗寒和抗病能力，也可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。糖友可以选择以室内运动为主，如简单瑜伽、太极拳、健身操等，运动前一定要热身5-10分钟。也可以选择一些宽敞的楼道或其他地方，反复来回走上二三十分钟，也达到了锻炼效果。此外，还可以增加一些轻体力的家务劳动。

　　预防措施

　　1、皮肤

　　注意皮肤的清洁卫生，穿纯棉的衣服，勤换衣服，勤洗毛巾。洗澡不可过频，每周1～2次。避免长时间泡澡，洗澡水的温度不能过高，控制在40度左右即可，洗澡时间不要过长，每次10-15分钟，尽量用温和滋润型的沐浴液，少用肥皂，选用天然、温和、保湿的身体乳浴后涂抹皮肤，不要瘙抓，以免抓破以后感染。局部瘙痒难忍可遵医嘱用止痒药。如有皮肤破损，疖肿、毛囊炎等请及时就医。

　　2、呼吸道

　　注意保暖，避免感冒。积极治疗呼吸道炎症，如鼻窦炎、慢性咽炎、支气管炎等，消除肺炎隐患等。对于免疫力低下的糖友，建议在秋末初冬时去社区接种肺炎疫苗，预防感染。居室勤通风，同时少到人流拥挤的地方去“凑热闹”，防止病菌的传染。一旦感染要用抗生素治疗。治疗时要足剂量、足疗程，防止病菌“死灰复燃”。

　　3、泌尿系统

　　建议患者适量饮水，勤排尿。通过饮水加速排尿，减少尿液在膀胱的存留时间，使膀胱的尿液经常流动，有助于减少膀胱炎的发生。对于心、肾功能正常的患者，每天的饮水量大约是1500-1700毫升。而对于女性，除了适量饮水，因为身体结构不同，保持私密处清洁干燥也很重要。

　　4、消化道

　　注意口腔卫生、饭后刷牙漱口，保证入口食物干净，少吃生冷、辛辣、油腻或刺激性食物。

　　专家提醒

　　冬天来了，血糖更加难以控制，所以糖友们要增加测血糖的频次，自测血糖理想的检测时间点:空腹1次，三餐后2小时3次，睡前1次。一周至少测3天。如果血糖控制不佳，则增加血糖监测频率，并严格进行饮食、运动等生活方式干预，同时建议患者及时到糖尿病专科门诊就诊，调整降糖治疗的方案。

　　还有一个简单的诀窍，就是稳定情绪非常重要，尽量保持愉快的心情。情绪波动会造成交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖源释放到血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。糖友们快树立信心，乐观积极面对生活，以上的过冬攻略，您都学会了吗？